ファスティング

16時間断食と24時間断食の違い｜どっちが痩せる？効果を比較

「16時間断食が流行っているけど、24時間ファスティングのほうが痩せそう…？」「自分にはどっちが合っているんだろう？」そ...
2025.11.29 natural-glow編集部 0
ファスティング実践ガイド
ファスティング

食べないだけは危険！正しい準備食・回復食が必要な理由｜初心者向けファスティング完全ガイド

「ファスティング＝食べないこと」と思っていませんか？実は、もっとも大事なのはファスティング本番ではなく、“前後の食事”で...
2025.11.28 natural-glow編集部 0
ファスティング回復食（AFTER）
ファスティング

ファスティング中に体はどう変わる？7つの科学的メリットを徹底解説

「ファスティングをすると体が軽くなる」「むくみが減った」「肌がキレイになった」という声をよく聞きますが、その理由を知って...
2025.11.28 natural-glow編集部 0
ファスティング基礎知識
ファスティング

初心者でも失敗しない「ファスティングの基本」完全ガイド

「ファスティングに挑戦してみたいけれど、やり方がわからない…」「食べないだけで本当に大丈夫？」そんな不安を抱える20〜3...
2025.11.28 natural-glow編集部 0
ファスティング基礎知識
ダイエット・ボディケア

スマホを置いて、自分を愛でる。日曜日の夜だけ行う「デジタルデトックス」のすすめ

「気づいたら1日ずっとスマホを見ていた」 「SNSを見たあとの謎の疲労感が残る」 「寝る前なのに、なぜか心がざわざわする...
2025.11.26 natural-glow編集部 0
ダイエット・ボディケア
ダイエット・ボディケア

忙しい日こそ、深呼吸。自己肯定感を高める夜の「書く瞑想（ジャーナリング）」

仕事、家事、人間関係… 毎日があっという間に過ぎていき、自分のことが後まわしになる日ってありますよね。「気づくと心がざわ...
2025.11.26 natural-glow編集部 0
ダイエット・ボディケア
ダイエット・ボディケア

眠っている間にキレイになる。質の高い睡眠へ誘う「寝室の香り」と照明のルール

「寝ても疲れが取れない」 「朝、顔がむくんでる」 「肌がゆらぎやすい」そんな悩みを抱える女性に共通しているのは、 “睡眠...
2025.11.26 natural-glow編集部 0
ダイエット・ボディケア
ダイエット・ボディケア

週末は体内デトックス。オートミールで作る「腸活リセットごはん」3選

「週末だけでも体を軽くリセットしたい」 「腸活を始めたいけど、何からやればいいかわからない」 「オートミールって本当に美...
2025.11.26 natural-glow編集部 0
ダイエット・ボディケア
ダイエット・ボディケア

むくみ知らずの朝へ。巡りを良くする「白湯＋スパイス」の飲み方レシピ

「朝起きると顔がパンパン…」 「脚が重くてスッキリしない」 「むくみやすい体質をなんとかしたい」そんな悩みを抱える女性に...
2025.11.26 natural-glow編集部 0
ダイエット・ボディケア
スキンケア

食べる美容液。コンビニでも買える「肌が荒れないおやつ」選び方リスト

「甘いものを食べたいけど、肌荒れが心配…」 「生理前になるとつい食べすぎてしまう」 「コンビニで買える“罪悪感の少ないお...
2025.11.26 natural-glow編集部 0
スキンケア
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