※ファスティングの全体像と正しい始め方は、こちらでまとめています。
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「生理前になると食欲が止まらない」
「気分が不安定でイライラする」
「むくみやすく体が重い」
これらはすべて、女性ホルモンの変動と血糖値・自律神経の乱れが関係しています。
ファスティングは、ホルモンを直接いじらずに、ホルモンが安定しやすい体内環境をつくる習慣です。
ホルモンが乱れると起こること
- 食欲の暴走
- むくみ
- 情緒不安定
- 便秘
- 肌荒れ
これらは、ホルモン＋血糖値＋腸内環境の三重トラブルで起こります。
なぜファスティングでPMSがラクになるのか
① 血糖値が安定する
血糖値が乱れると、甘いもの欲が爆発します。
ファスティングで食事間隔を整えると、欲求が落ち着きます。
② 自律神経が整う
消化を休ませることで副交感神経が働き、情緒が安定します。
③ 腸内環境がホルモン代謝を助ける
腸はホルモンの代謝・排出に深く関わります。
生理とファスティングの正しい付き合い方
生理中や直前は、無理な断食はNGです。
- 16時間ファスティング
- 朝を軽めに
- 白湯・味噌湯
など、体をいたわる方法を選びましょう。
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まとめ
- PMSは体内環境の乱れ
- ファスティングで血糖値と腸が整う
- 無理しないのが最大のコツ
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