睡眠の質

トラブル対策

更年期前から始めるファスティングケア|30代後半女性のためのホルモンを乱さない整え方

「最近、理由もなく疲れる」「気分の波が大きくなった気がする」「生理は来ているけど、以前と何か違う…」30代後半になると、...
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トラブル対策

ファスティング中の空腹をラクに乗り切る方法|我慢しない7つの対処ルール

「お腹が空いて集中できない」「ファスティングって結局我慢じゃないの?」これは、ファスティング初心者が必ずぶつかる最大の壁...
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スキンケア

スマホを置いて、自分を愛でる。日曜日の夜だけ行う「デジタルデトックス」のすすめ

「気づいたら、1日の終わりがSNSで終わっている」 「布団に入ってからもずっとスマホをいじってしまう」 「頭は疲れている...
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スキンケア

忙しい日こそ、深呼吸。自己肯定感を高める夜の「書く瞑想(ジャーナリング)」

「今日も1日がんばったのに、なんだか満たされない…」 「SNSと他人の人生を比べて落ち込んでしまう」 「夜になると不安が...
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スキンケア

眠っている間にキレイになる。質の高い睡眠へ誘う「寝室の香り」と照明のルール

「寝ても疲れが取れない」「朝からむくんでいる」「肌のキメが乱れやすい」——。 20〜30代の女性が抱えるこれらの悩みは、...
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