※ファスティングの全体像と正しい始め方は、こちらでまとめています。
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ファスティングで体質は変わる？痩せにくい体から抜け出すリセット戦略
「食事量を減らしても体重が落ちない」
「一度痩せてもすぐ戻る」
「ダイエットしているのに体が重い」
それは意志の問題ではなく、体の代謝システムが詰まっているサインです。
ファスティングは、脂肪を燃やすだけでなく、痩せやすい体質にリセットするためのスイッチになります。
痩せにくい体質の正体
- インスリン過多
- 腸内環境の乱れ
- 慢性的な炎症
- 自律神経の乱れ
これらが重なると、体は脂肪を溜め込みます。
なぜファスティングで体質が変わるのか
① 脂肪燃焼スイッチが入る
食事を止めると、体は糖ではなく脂肪を使い始めます。
② インスリン感受性が回復
血糖値の乱高下が減り、太りにくい体に。
③ 腸と肝臓が回復
解毒と代謝がスムーズになります。
体質改善型ファスティングのやり方
- 16時間ファスティング
- 白湯・常温水をしっかり
- 回復食を丁寧に
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まとめ
- 痩せないのは体質の問題
- ファスティングで代謝が復活
- 無理しない継続が成功の鍵
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